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Sérgio Veloso
22 de mar. de 20212 min de leitura
O tipo corporal na prescrição de treino e dieta
É comum ver pelas redes sociais métodos pseudocientíficos que “personalizam” a dieta e treino de acordo com o somatotipo. Se nos...
Sérgio Veloso
17 de dez. de 20202 min de leitura
É necessário engordar para reverter a amenorreia?
A amenorreia hipotalâmica funcional é a forma mais previamente de amenorreia secundária e está associada ao stress físico, emocional, e...
Sérgio Veloso
13 de dez. de 20202 min de leitura
Jejum Intermitente e ciclo menstrual
O Jejum Intermitente (IF) é o modelo alimentar do momento, com acérrimos defensores das suas vantagens e como segredo para uma vida...
Sérgio Veloso
11 de dez. de 20202 min de leitura
Efeitos dos esteróides anabolizantes nas mulheres
Sim as mulheres também jardam, e não é pouco. A utilização de esteróides anabolizantes (EA) pelas mulheres tem aumentado...
Sérgio Veloso
8 de dez. de 202016 min de leitura
O efeito do stress crónico na nossa saúde
Comecemos com uma história breve. Roseto Valfortore era uma aldeia Italiana perto de Roma, no sopé dos montes Apeninos. Os paesani da...
Sérgio Veloso
7 de dez. de 20202 min de leitura
A moda da terapia de reposição de testosterona
Esta é uma das perguntas que mais frequentemente me fazem, sinal dos tempos em que vivemos hoje. O que eu acho da terapia de reposição...
Sérgio Veloso
25 de nov. de 20203 min de leitura
Os mitos da fruta
A fruta é um alimento de amor ou ódio, e cuja ingestão está envolta em mitos e preconceitos que convém clarificar. 1. A fruta engorda...
Sérgio Veloso
20 de nov. de 20202 min de leitura
Os ginásios são locais de alto risco de transmissão do SARS-COV2?
Ontem tivemos de volta as reuniões no Infarmed, sempre férteis em ideias brilhantes que só demonstram como anda tudo à nora com a...
Sérgio Veloso
17 de nov. de 20201 min de leitura
Bioimpedância e estado de hidratação
Tenho verificado que muita gente e até profissionais aferem o grau de hidratação pelo percentual do total de água corporal (TBW) avaliado...
Sérgio Veloso
10 de nov. de 20202 min de leitura
A importância das rotinas na composição corporal e saúde cardiometabólica
O nosso organismo gosta de rotinas. De previsibilidade para a antecipação de respostas. E manter um padrão alimentar regular, na...
Sérgio Veloso
5 de nov. de 20202 min de leitura
Eu conto calorias na minha dieta?
Apesar de ainda ser relativamente novo, o fitness faz parte da minha vida há já 18 anos. Antes de o ser profissionalmente já o era na...
Sérgio Veloso
3 de nov. de 20201 min de leitura
O tipo de gordura ingerida afecta a composição corporal?
No seguimento do post de ontem, mais evidência de que olhar apenas para o aporte total diário de energia e macronutrientes é limitaste...
Sérgio Veloso
2 de nov. de 20202 min de leitura
A importância do fraccionamento proteico
Como certamente saberão se seguem o meu trabalho, ou ficarão a saber caso caso tenham caído aqui de para-quedas, não sou favorável a...
Sérgio Veloso
29 de out. de 20203 min de leitura
O vinho tinto faz mesmo bem?
“Um copo de vinho às refeições faz bem” é uma máxima muito comum para justificar um comportamento de benefício duvidoso, mas que nos dá...
Sérgio Veloso
27 de out. de 20201 min de leitura
Somos bons a estimar intuitivamente o que gastamos em exercício?
Se as pessoas são péssimas a avaliar o que comem, são piores ainda a estimar o que gastam nas tarefas diárias e em exercício. No estudo...
Sérgio Veloso
26 de out. de 20202 min de leitura
O que fazer quando os níveis de ureia estão altos
Um outro indicador que frequentemente encontramos alterado em relação à norma em atletas e entusiastas do fitness é a ureia, que mais uma...
Sérgio Veloso
25 de out. de 20202 min de leitura
É mais difícil perder peso à medida que envelhecemos?
O nosso metabolismo fica "mais lento" à medida que envelhecemos e é mais difícil perder peso? Afirmação comum de ouvir para justificar a...
Sérgio Veloso
24 de out. de 20201 min de leitura
James Randi, o caçador de bruxas e charlatões
Morreu ontem aos 92 anos James Randi, mágico Canadiano que dedicou a sua vida a expor factualmente a farsa do sobrenatural e terapias...
Sérgio Veloso
23 de out. de 20202 min de leitura
Aquele snack de fruta e meia dúzia de amêndoas...
Escrevi-vos sobre o mito da fruta e bolachinha, que nos leva a um outro. Devo juntar oleaginosas à fruta, amêndoas, nozes, pistachios, e...
Sérgio Veloso
21 de out. de 20202 min de leitura
O mito da fruta com a bolachinha
Um dos mitos mais comuns por cá na prática nutricional é a ideia de que a fruta não deve ser ingerida sozinha, mas sempre com um hidrato de
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