O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia...

A proteína de soro de leite é tida como a fonte ideal pós-treino para ganhos de massa muscular, e o suplemento alimentar mais vendido do...

Estudo interessante publicado recentemente no JAMA sobre o jejum intermitente (IF) vs restrição calórica contínua. Num trial de 12...

Perder peso é mais difícil do que a termodinâmica aparenta, embora o processo não fuja às leis universais da Física. Para emagrecer temos...

Devemo-nos pesar todos os dias quando estamos em dieta de restrição calórica para perda de peso? Uma pergunta difícil de responder pois...

Este mito tão enraizado parece resistir à evidência científica, clara em mostrar a ineficácia do trabalho muscular localizado na perda de...

Receios alarmistas e muitos mitos fazem algumas pessoas fugirem do microondas como o diabo da cruz. E um dos motivos advém da forma “não...

Qual o impacto do álcool nas adaptações ao treino e hipertrofia muscular? Uma questão que me colocam com frequência, na expectativa de...

Não querendo entrar em polémicas, vamos falar um pouco sobre o recurso a métodos e terapias alternativas não comprovadas, e a percepção...

Porque é tão difícil resistir a um craving por certos alimentos? Porque simplesmente não é suposto e a nossa arquitetura cerebral está...

Em 1998 o naturopata Norte-Americano James Wilson utilizou pela primeira vez a designação de “Fadiga Adrenal” para um estado de...

A hipertrofia muscular é um processo anabólico que necessita de um input de energia. Sintetizar proteína gasta ATP desde a tradução do...

O efeito da soja nos níveis de testosterona e feminização é um tema controverso e sobre o qual a própria literatura científica não é...

O mito do vinagre de cidra já anda por aí há muito como mais uma mezinha caseira para emagrecer. Não é incomum me perguntarem sobre a...

É comum me questionarem sobre a queda de cabelo como possível efeito secundário da toma de creatina. Pergunta à qual a resposta é um...

O ganho de peso e gordura corporal é resultado de uma interacção dinâmica entre o meio e factores inatos, determinados em grande parte...

Já não se discute a importância do sono e o impacto negativo da sua privação, mas continua a ser uma das variáveis menos cuidadas no...

Beber água com limão ainda consigo entender. Sabe bem. Agora água do mar? Sim, há quem o faça e podem encontrar no Celeiro por 4 eur a...

Webinar “Suplementos alimentares para hipertrofia muscular” - dia 30 de Outubro pelas 20:00 PT ou 16:00 BR, via Zoom. Comigo e com o meu...

O que leva as pessoas a fumar? Acreditem ou não, parece que a supressão do apetite é um motivo bastante comum, especialmente entre as...