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Sérgio Veloso
8 de out. de 20202 min de leitura
A importância do treino resistido/força no emagrecimento
O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia...
Sérgio Veloso
8 de out. de 20201 min de leitura
Whey vs carne no pós-treino. Qual a melhor opção?
A proteína de soro de leite é tida como a fonte ideal pós-treino para ganhos de massa muscular, e o suplemento alimentar mais vendido do...
Sérgio Veloso
8 de out. de 20202 min de leitura
O Jejum Intermitente e perda de massa magra
Estudo interessante publicado recentemente no JAMA sobre o jejum intermitente (IF) vs restrição calórica contínua. Num trial de 12...
Sérgio Veloso
8 de out. de 20208 min de leitura
Porque é tão difícil perder peso? A barreira da termogénese adaptativa
Perder peso é mais difícil do que a termodinâmica aparenta, embora o processo não fuja às leis universais da Física. Para emagrecer temos...
Sérgio Veloso
7 de out. de 20202 min de leitura
Devemos pesar-nos todos os dias?
Devemo-nos pesar todos os dias quando estamos em dieta de restrição calórica para perda de peso? Uma pergunta difícil de responder pois...
Sérgio Veloso
7 de out. de 20201 min de leitura
Exercícios abdominais para perder barriga
Este mito tão enraizado parece resistir à evidência científica, clara em mostrar a ineficácia do trabalho muscular localizado na perda de...
Sérgio Veloso
7 de out. de 20202 min de leitura
Os mitos do microondas
Receios alarmistas e muitos mitos fazem algumas pessoas fugirem do microondas como o diabo da cruz. E um dos motivos advém da forma “não...
Sérgio Veloso
7 de out. de 20202 min de leitura
O álcool arruina os teus ganhos no ginásio?
Qual o impacto do álcool nas adaptações ao treino e hipertrofia muscular? Uma questão que me colocam com frequência, na expectativa de...
Sérgio Veloso
6 de out. de 20202 min de leitura
Receptividade a "bullshit" e efeito placebo
Não querendo entrar em polémicas, vamos falar um pouco sobre o recurso a métodos e terapias alternativas não comprovadas, e a percepção...
Sérgio Veloso
6 de out. de 20208 min de leitura
Porque é tão difícil resistir aos cravings? Introdução à Neurobiologia do comportamento alimentar
Porque é tão difícil resistir a um craving por certos alimentos? Porque simplesmente não é suposto e a nossa arquitetura cerebral está...
Sérgio Veloso
6 de out. de 20204 min de leitura
O diagnóstico de fadiga adrenal
Em 1998 o naturopata Norte-Americano James Wilson utilizou pela primeira vez a designação de “Fadiga Adrenal” para um estado de...
Sérgio Veloso
5 de out. de 20203 min de leitura
Precisamos de engordar para ganhar massa muscular?
A hipertrofia muscular é um processo anabólico que necessita de um input de energia. Sintetizar proteína gasta ATP desde a tradução do...
Sérgio Veloso
5 de out. de 20202 min de leitura
O consumo de soja e níveis de testosterona no homem
O efeito da soja nos níveis de testosterona e feminização é um tema controverso e sobre o qual a própria literatura científica não é...
Sérgio Veloso
5 de out. de 20202 min de leitura
O vinagre de cidra no emagrecimento
O mito do vinagre de cidra já anda por aí há muito como mais uma mezinha caseira para emagrecer. Não é incomum me perguntarem sobre a...
Sérgio Veloso
5 de out. de 20202 min de leitura
A creatina provoca queda de cabelo?
É comum me questionarem sobre a queda de cabelo como possível efeito secundário da toma de creatina. Pergunta à qual a resposta é um...
Sérgio Veloso
5 de out. de 202017 min de leitura
Regulação hormonal da distribuição regional de massa gorda
O ganho de peso e gordura corporal é resultado de uma interacção dinâmica entre o meio e factores inatos, determinados em grande parte...
Sérgio Veloso
4 de out. de 20205 min de leitura
Estratégias para melhorar a qualidade do sono
Já não se discute a importância do sono e o impacto negativo da sua privação, mas continua a ser uma das variáveis menos cuidadas no...
Sérgio Veloso
1 de out. de 20202 min de leitura
E agora é para beber água do mar...
Beber água com limão ainda consigo entender. Sabe bem. Agora água do mar? Sim, há quem o faça e podem encontrar no Celeiro por 4 eur a...
Sérgio Veloso
1 de out. de 20201 min de leitura
Webinar "Suplementos alimentares para hipertrofia muscular"
Webinar “Suplementos alimentares para hipertrofia muscular” - dia 30 de Outubro pelas 20:00 PT ou 16:00 BR, via Zoom. Comigo e com o meu...
Sérgio Veloso
1 de out. de 20207 min de leitura
Deixar de fumar engorda?
O que leva as pessoas a fumar? Acreditem ou não, parece que a supressão do apetite é um motivo bastante comum, especialmente entre as...
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