É comum ver pelas redes sociais métodos pseudocientíficos que “personalizam” a dieta e treino de acordo com o somatotipo. Se nos...

Um livro que aborda as principais temáticas relacionadas com a nutrição para emagrecimento e controlo hormonal da composição corporal....

A fruta é um alimento de amor ou ódio, e cuja ingestão está envolta em mitos e preconceitos que convém clarificar. 1. A fruta engorda...

O nosso organismo gosta de rotinas. De previsibilidade para a antecipação de respostas. E manter um padrão alimentar regular, na...

Apesar de ainda ser relativamente novo, o fitness faz parte da minha vida há já 18 anos. Antes de o ser profissionalmente já o era na...

Começa já no próximo dia 7 a 20ª edição da Certificação em Nutrição Desportiva, desta vez online pelas contingências em que vivemos. À...

Se as pessoas são péssimas a avaliar o que comem, são piores ainda a estimar o que gastam nas tarefas diárias e em exercício. No estudo...

O nosso metabolismo fica "mais lento" à medida que envelhecemos e é mais difícil perder peso? Afirmação comum de ouvir para justificar a...

Um dos mitos mais comuns por cá na prática nutricional é a ideia de que a fruta não deve ser ingerida sozinha, mas sempre com um hidrato de

O estereotipo de um corpo fit, no sentido corriqueiro da palavra, assenta numa construção social que o associa a saúde, poder, estatuto e...

A estimação da taxa metabólica basal (BMR), correspondente ao gasto associado à manutenção das funções vitais e de natureza autónoma, é...

Na agitada sociedade moderna a importância do sono é muitas vezes colocada em segundo plano. Mas 1/3 da nossa vida a dormir não é tempo...

No desespero para perder aquelas banhocas que não ficam bem no fato de banho muitos recorrem aos termogénicos, suplementos que...

Há pessoas com “sorte” e outras menos afortunadas. Uns ganham peso facilmente, outros não engordam por nada. A estes chamamos “magros...

A batata-doce é uma tendência fit da última década e que de repente veio substituir a tradicional batata, embora não se tratem de...

O extracto de chá verde, ou o chá em si, é um dos produtos mais utilizados para perda de peso, embora, tal como para a maioria diga-se, a...

O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia...

Estudo interessante publicado recentemente no JAMA sobre o jejum intermitente (IF) vs restrição calórica contínua. Num trial de 12...

Perder peso é mais difícil do que a termodinâmica aparenta, embora o processo não fuja às leis universais da Física. Para emagrecer temos...

Devemo-nos pesar todos os dias quando estamos em dieta de restrição calórica para perda de peso? Uma pergunta difícil de responder pois...