Ebook | Fundamentos de Nutrição para Hipertrofia

Depois de alguns pedidos aproveitei a pausa de Natal e Ano Novo para escrever o primeiro, já disponível online. Dividido em 11 capítulos onde tento abordar os aspectos mais importantes da nutrição e fisiologia aplicadas à hipertrofia muscular

Poderão adquiri-lo através do site em:

https://www.sergioveloso.net/product-page/fundamentos-de-nutrição-para-hipertrofia

Conteúdos:

1 O que é a hipertrofia muscular

2 Metabolismo energético no treino resistido

3 Regulação hormonal do tecido muscular

4 O papel da proteína na hipertrofia

5 A importância dos hidratos de carbono

6 Nutrição peri-treino e “janela anabólica”

7 Os lípidos na dieta do desportista

8 Necessidades energéticas para hipertrofia

9 Distribuição macronutricional e planificação

10 Especificidades da atleta feminina

11 Suplementação para hipertrofia muscular