Ebook
 
Fundamentos de nutrição e bases fisiológicas da hipertrofia muscular. 
 
Conteúdos:
 
1 O que é e como ocorre a hipertrofia muscular 3
2 Metabolismo energético no treino resistido 8
3 Regulação hormonal do tecido muscular 13
4 O papel da proteína na hipertrofia 28
5 A importância dos hidratos de carbono 42
6 Nutrição peri-treino e “janela anabólica” 51
7 Os lípidos na dieta do desportista 56
8 Necessidades energéticas para hipertrofia muscular 68
9 Distribuição macronutricional e planificação 78
10 Especificidades da atleta feminina 86
11 Suplementação para hipertrofia muscular 90